cold-season-flue-virus-illness-pills-paper-tissu-2021-10-03-17-22-42-utc
Δρ. Χαρα Παπαγεωργιου

Δρ. Χαρα Παπαγεωργιου

Εποχιακές Ιώσεις: Ένας μόνιμος πονοκέφαλος για μικρούς και μεγάλους.

Πόσες φορές έχουμε βιώσει άγχος όταν κάποιο μέλος της οικογένειας μας ή του ευρύτερου κύκλου στο σχολείο και στη παρέα, έχει κολλήσει εποχική ίωση;

Το σκεφτόμαστε σχεδόν πανικόβλητοι και πάντα προσπαθούμε να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας για να αποφύγουμε να κολλήσουμε!

Πως μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού;

  1. Τρεφόμαστε σωστά – Διατροφή για μικρούς και μεγάλους είναι πολύ σημαντικό σε τέτοιες περιόδους να βοηθούμε τον οργανισμό μας με τις κατάλληλες τροφές και βιταμίνες ώστε να αναπτύσσει φυσική άμυνα απέναντι στις ιώσεις που κυκλοφορούν. Βάζουμε στη καθημερινή διατροφή μας φρούτα και λαχανικά , διάφορους ζεστούς ζωμούς και σούπες, βιταμίνες και γαλακτοκομικά όπως το γιαούρτι.
  2. Κοιμόμαστε νωρίς και με σταθερό ωράριο ύπνου. Ένας καλός και σταθερός ύπνος ενισχύει το μεταβολισμό μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη ψυχολογία μας (ειδικά των μικρών παιδιών)!
  3. Πίνουμε πολύ νερό – το βάζουμε στο πρόγραμμα μας. Βοηθάμε έτσι το σώμα μας να μένει ενυδατωμένο και να παραμένει καθαρό τα διάφορα βακτήρια και ιούς.
  4. Τηρούμε αυστηρά κανόνες προσωπικής υγιεινής, τόσο για τα παιδιά μας όσο και για εμάς σαν γονείς. Πλένουμε τα χέρια μας όσο πιο συχνά μπορούμε, πάντα με χρήση σαπουνιού και ζεστού νερού. Καθαρίζουμε τις επιφάνειες με υγρά απολυμαντικά μαντηλάκια. Καθαρίζουμε τακτικά τους κοινούς χώρους όπου περνάμε τον περισσότερο χρόνο με την οικογένεια μας.
  5. Αέρας, αέρας αέρας! Ανανεώνουμε όσο πιο συχνά γίνεται τον αέρα μέσα στα δωμάτια μας αλλά και γενικότερα σε ολόκληρο το σπίτι. Ειδικότερα όταν έχουμε άρρωστο κάποιο μέλος της οικογένειας μας, πρέπει τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα να ανανεώνουμε τον αέρα στους εσωτερικούς μας χώρους. Οι ιοί αγαπούν τη ζέστη και την υγρασία. Ιδανικές τακτικές απέναντι τους θεωρούνε οι αερισμοί των δωματίων μας για 30 λεπτά έως και 1 ώρα ημερησίως. Ένας αφυγραντήρας βοηθά πάρα πολύ στο να διατηρήσουμε τους χώρους μας σε ισορροπημένα επίπεδα υγρασίας ακόμη και στις πιο ακραίες συνθήκες.
  6. Αποφεύγουμε τη συχνή χρήση αντιβιοτικών και αντιικών φαρμάκων χωρίς να τα χορηγήσει γιατρός. Δεν αποτελούν κομμάτι της θεραπευτικής προσέγγισης της ίωσης, ειδικά σε απλά και με ελάχιστα συμπτώματα περιστατικά. Μπορούν να χορηγηθούν μόνο αν το κρίνει απαραίτητο ο γιατρός μας.

 

Μοιραστειτε αυτο το αρθρο

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Ακολουθήστε μας
elGreek